夜中に何度も起こされるとき【まず医師への相談と、リズムの整え方】

この記事では、夜中に家族に何度も起こされて眠れないときに、まず確かめたい体の理由と、夜のリズムを整える工夫、家族の睡眠を守る方法について解説しています。

夜中に何度も起こされると、家族が先に参ってしまいます

介護をしている家族が夜中に何度も起こされると、睡眠が細切れになってしまいます。

昼間も眠気やだるさが残り、体力も気持ちもすり減っていきます。

この状態が続くと、介護をしている側が先に倒れてしまうこともあります。

家族の睡眠は、介護を続ける力そのものです。

「起こされるのは仕方ない」と我慢し続けず、まず理由を確認してみましょう。

まず確かめたいのは「昼夜逆転」と、お体の状態です

夜に何度も起きるのには、いろいろな背景があります。

訴えの内容だけで判断せず、まず背景を確認することが大切です。

昼と夜のリズムが逆転していないか、お体に変化がないかを確かめてみてください。

昼夜逆転が進んでいる場合は、日中の過ごし方を見直すことが中心になります（後の章で紹介します）。

もの忘れなどのサインが気になるときは、認知症についての相談も入口になります。診断直後の進め方は、こちらの記事にまとめています。

「トイレに行きたい」が多いときは、かかりつけ医へ

夜中にトイレで何度も起きる背景には、夜起きる理由に、治せるものがないかという視点が大切です。

泌尿器や内科の病気が関係していることもあり、治療や薬の調整で内服で改善するかもしれません。

思い当たることがあれば、受診のときに伝えてみてください。

夜の移動自体が、本人にも家族にも負担になっているときは、夜だけ尿瓶（集尿器）を使うという現実的な工夫もあります。

夜のトイレの負担を減らすために、こんな備えも役立ちます。

夜だけ尿瓶を使うと、暗い中を歩かずに済みます。ベッドのそばに置いておけるタイプもあります。

トイレまで歩くときは、足元を照らすセンサーライトがあると、暗い中でも足元が見やすくなります。

もしものときのために、防水シーツを敷いておくと、夜中の洗濯の負担が減ります。

眠れないこと自体も、医師に相談できます

トイレの理由を確認しても夜に目が覚めてしまう、という場合は、眠りのこと自体もかかりつけ医に相談できます。

今の状況を医師に伝えたうえで、睡眠導入剤は、医師に状況を相談したうえでの選択肢の一つです。

眠りを助ける薬には、種類によって、ふらつきや転倒、頭がぼんやりするといった影響が出ることもあります。自己判断で使ったりやめたりせず、かかりつけ医に相談しましょう。

薬だけに頼らず、次の章の日中の工夫と組み合わせることが大切です。

日中の過ごし方で、夜のリズムを戻していきます

目指すのは、昼と夜のリズムを戻すことです。

日中に体を動かして過ごすと、夜に自然な眠気が来やすくなります。

デイサービスを使うには、介護保険の認定が必要です。認定結果が届いたあとの流れは、こちらの記事にまとめています。

家族が眠れる夜を、ショートステイで作る

工夫を続けても、家族の疲れがたまってしまうことはあります。

家族が倒れる前に、休める夜を作ることも介護の一部です。

ショートステイ（短期入所）を使えば、その間、家族はまとまって眠ることができます。

「預けるのは申し訳ない」と感じる方もいますが、家族が元気でいることは、介護を長く続けるための土台です。

ショートステイを含む介護サービスの種類は、こちらの記事にまとめています。

利用の相談は、担当のケアマネジャーや地域包括支援センターにできます。

まとめ

夜の介護は、一人で抱え込むと長く続きません。

医師への相談と日中の工夫、そして家族が休める仕組みを、少しずつ組み合わせていきましょう。